» » Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения

Улучшение зрения по методу Бейтса

Итогом его работы с многочисленными пациентами стал вывод, что подавляющее большинство зрительных расстройств являются функциональными, а их причина коренится в ошибочных привычках использования. Он обнаружил, что эти привычки неизменно связаны с состоянием повышенного утомления и напряжения. Учитывая это, Бейтс разработал уникальную методику, позволяющую снимать напряжение, а у тех, кто не поленился овладеть ею, наблюдалось несомненное улучшение зрения, а ошибки рефракции приобретали тенденцию к самокоррекции. Практикование гимнастики для глаз служило созданию хороших зрительных привычек взамен дурным, и во многих случаях зрительная функция полностью и окончательно нормализовалась, а у некоторых острота зрения становилось в два, в три раза лучше, чем у обычного человека.
Упражнения Бэйтса особенно эффективны для тех, кто хочет сохранить и улучшить свое зрение, а также тем кто страдает каким-либо видом аномалиями рефракции — близорукостью, дальнозоркостью, пресбиопия (старческая дальнозоркость), астигматизмом, а также при фотофобии (светобоязнь), блокировке глаз (прищуривание, сужение зрачков). Хорошие результаты этот метод показал и при лечении некоторых других заболеваний глаз — хронической глаукомы, катаракты и т. д. Малоэффективен в случае дегенеративных изменений в глазах, их травмы т.д. (дегенерации сетчатки, зрительного нерва, повреждения зрительных центров мозга и тому подобных причин ухудшения зрения). Однако отмечается, что применение методов, рекомендуемых этой системой, способствует улучшению зрения в указанных выше случаях за счет улучшения интерпретации изображения на сетчатке. В этом заключается преимущество системы Бэйтса перед другими методами лечения, которые практически абсолютно бессильны поднять остроту зрения в подобных ситуациях.

Аккомодация по ГельмгольцуАккомодация по Бейтсу

Аккомодация по Гельмгольцу                                    Аккомодация по Бейтсу

Работая окулистом, Бейтс поставил под сомнение ценность гипотезы Гельмгольца, который способность глаза к аккомодации приписывает действию ресничного тела на хрусталике. Сталкиваясь с различными случаями нарушенного зрения, он наблюдал немало фактов, которые гипотеза Гельмгольца была бессильна объяснить и признал ее ошибочной. После многочисленных экспериментов он пришел к выводу, что способность к аккомодации обеспечивает не хрусталик, а прямые мышцы глаза, и что фокусировка на близкие и отдаленные объекты осуществляется путем сокращения глазного яблока в целом.

Тест зрения мальчика на психическое напряжение1. Тест зрения у мальчика — норма. Обратите внимание на отсутствие лица напряжения. 2. Тест зрения у мальчика на расстоянии в два раза дальше. Тут он уже проявляет усилия, как показал ретиноскоп у него близорукий астигматизм. 3. Тест на расстоянии в два раза меньше, сознательным усилием мальчик становится близоруким, частично прикрыты веки.

Проведенные Бэйтсом эксперименты позволили ему сделать два важных теоретических вывода, которые послужили основой для разработки новых методов лечения нарушений зрения.

Первое, главной причиной ухудшения зрения является психическое напряжение. Таким образом, согласно Бэйтсу, причиной ухудшения зрения является психическое напряжение, которое является следствием чрезмерных усилий глаза разглядеть какой-либо объект. Такое напряженное состояние приводит к равномерному (в случае близорукости, дальнозоркости, старческого зрения или неравномерному (в случае астигматизма или косоглазия) напряжению окологлазных (прямых и косых) мышц.

«Всякий раз, когда глаз старается увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Человек может смотреть на звезды, имея нормальное зрение, но если он постарается сосчитать их в каком-нибудь отдельном созвездии, он, по всей видимости, станет миопиком, поскольку такая попытка обычно приводит к усилию увидеть» (У. Бейтс).

Второе, исходя из всего сказанного, очевидно, что целью лечения должно быть снятие напряжения, безусильное видение.

Представляю Вашему вниманию небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений для глаз.

Эти простые упражнения помогут  при близорукости и остановят процесс ухудшения Вашего зрения.

Многие врачи и ученые разрабатывали специальные упражнения для восстановления зрения. Еще в начале 20 века Уильям Бейтс создал свой авторский метод, помогающий вернуть четкость и ясность видения мира. Система упражнений Бейтса основана на принципе попеременного напряжения и расслабления глазных мышц.

Благодаря регулярным тренировкам по методу Бейтса зрение восстанавливается до единицы. При этом не приходится тратить много времени на занятия и платить огромные деньги, как при операции или лечении препаратами.

Напряжение и зашлакованность продольных мышцы может быть очень сильным. При этом глаз перемещается назад и упирается в заднюю стенку глазницы и становится плоским. И фокус уходит за сетчатку глаза. Медики называют это расстройство зрения гиперметропия, или осложненная дально зоркость, плоский глаз. Эти люди носят бифокальные очки.

Ещё одно расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, называется косоглазие. Возикает косоглазие, как правило, у детей в результате испуга или травмы. Происходит перенапряжение какой-то продольной мышцы глаза. Например, напрягается внутренняя продольная мышца правого глаза и при этом одновременно наружная растягивается. И глаз начинает косить вовнутрь. Обычно такой дефект устраняется только операцией. Напряженную мышцу разрезают, растягивают, а растянутую ушиваюти поворачивают глаз на место.

Бейтс был категорический противник любых операций на мышцах глаза и так же предложил устранять косоглазие специальными упражнениями, которые снимают напряжение с мышц глаза, которые перенапряжены и тренируют слабые мышцы.

Четвертым расстройством зрения, которое исправляется по методу Бейтса, является астигматизм, который и очками не корректируется. Астигматизм в переводе на русский язык это «искажение изображения».

В результате многолетней работы, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряженные мышцы расслабить, слабые — натренировать. Эти упражнения он позаимстввал у североамериканских индейцев, которые применяли их для сохранения зрения у мальчиков, юношей, мужчин, воинов.

Бейтс заметил, что индейцы делают упражнения для глаз и понял их суть и назначение и на их основе разработал свой метод восстановления зрения.

0,5

1,0

1,5

2,0

2,5

Упражнение «Восьмерка» заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение «Восьмерка» следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.

Упражнение №8. «Полировка»

Упражнение «Полировка» служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

Упражнение №9. «Луч света»

Упражнение «Луч света» служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Лазерная коррекция должна быть последней в этом списке, но, увы – она является самым популярным способом избавления от проблемы плохого зрения. Часто люди, не пытаясь ничего сделать, самостоятельно бросаются в крайности, устав искать ответ на вопрос о том, как улучшить зрение и начать видеть этот мир без очков и контактных линз.


3. Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное положение.


4. Посмотрите вверх. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее.


5. Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе. Головой не двигать!

Комплекс №3. Долой усталость!

dreamject.org/dreamjects/esi/
- проект по минимазации вреда компьютера на здоровье с помощью специальной и точной калибровки

Компьютерные программы для снятия зрительного напряжения

EyeLeo
Бесплатная. Мини-паузы по 10 сек. (глазами
повращать и т.п.) и макропаузы (5 мин. дурака
повалять). На данный момент пользуюсь
только этой программой.

EyeLoveU 3.5  stamina.ru/misc/EyeLoveU_3.5.zip 
1 Мб
Каждые пять минут показывает мини-упражнение
для глаз. Прога платная, но внутри архива
есть регистрация. Да не озлобится автор.

EyeDefender  eterlab.com/download/EyeDefenderSetup.exe
200 Кб
С заданным интервалом показывает на черном
фоне движущийся шарик или квадрат (заставляет
двигаться глаза). В настройках (Settings) надо
выбрать Start the visual training.

Eyeskeeper 1.0  
stamina.ru/misc/Eyeskeeper.zip 780 Кб
Эта прога показывает как надо делать упражнения для глаз и
напоминает о необходимости сделать перерыв. Висит в систем трее (рядом с
часиками). Бесплатная.

Eyeskeeper 2.0  

www.gi.ru/files/eyeskeeper.zip 1.37 Мб
Примерно тоже самое (что-то лучше, что-то хуже), но платная
:(

Eyes Relaxing And Focusing 2.0  stamina.ru/misc/Eyes Relaxing And Focusing 2.0.zip 
800 Кб
Показывает всякие
геометрические картинки. Платная, но
внутри архива есть решение этой проблемы. :)

Safe-eye   stamina.ru/misc/safe-eye.zip
65 Кб
Похожа немного на предыдущую только прошлого
века (1996). DOS-овская, но под XP работает без
проблем. Халява.

Компьютерные программы,
напоминающие о необходимости сделать паузу
и размяться

От себя хочу заметить, что тренировка для глаз, может проходить в игре. Например, в настольном теннисе, постоянно приходится следить за шариком, и все движения глаз выполняются непроизвольно. Еще один мой знакомый рассказывал, что, когда он решил научиться жонглировать, он не мог поначалу долго заниматься, потому что уставали глаза, от постоянного слежения за мячиками, но через неделю привык - это еще одна незатейливая тренировка для мышц глаз.

В любом случае, если у Вас есть отклонения или заболевания глаз, сначала проконсультируйтесь со специалистами!

Желаю здоровья!

Наверх